"HIT-metoden" av Dr. Michael Mosley (med Peta Bee)

HIT-metoden
HøyIntensitetsTrening
Dr. Michael Mosley
med Peta Bee
Dokumentar
208 sider
Oversatt fra engelsk av Lisbeth Kristoffersen
Gyldendal Norsk Forlag
2014

Michael Mosley (f. 1957) tok sin første eksamen ved Oxford University før han begynte å utdanne seg til lege ved Royal Free Hospital i London. Da han var ferdig utdannet, begynte han i BBC. Der har han vært vitenskapsjournalist, tv-produsent og har også de siste årene blitt en godt kjent programleder. Han har skrevet og vært programleder for serier på BBC One, Two, Three og Four samt BBC Radio Four. Han har fått en rekke tv-priser, blant annet Royal Television Society Award. British Medical Association har kåret ham til årets medisinske journalist. Han er gift med en lege og har fire barn.

Peta Bee er en prisvinnende journalist som skriver jevnlig for The Times, Daily Mail og Sunday Times. Hun er utdannet innen idrettsvitenskap og ernæring og er sertifisert løpetrener. Medical Journalists' Association kåret Peta til årets frilansjornalist i 2008 og 2012. Hun dukker med jevne mellomrom opp på tv og radio og har utgitt flere bøker om helse og trening. Hun bor sammen med familien sin i  Berkshire i England.

Hemmeligheten bak HIT-metoden. Bli friskere og i bedre form ved å trene kun 10 minutter 3 ganger i uken.

10 måter HIT-metoden forbedrer din helse på:

1. Hjelper deg å gå ned i vekt - raskt!
2. Reduserer appetitten
3. Undertrykker sulthormoner
4. Øker stoffskiftet
5. Styrker hjertehelsen
6. Senker kolesterolet
7. Reduserer risikofaktorene for kreft og diabetes
8. Stabiliserer blodsukkerverdiene
9. Forbedrer muskelspenningen
10. Øker levealderen

Hvor lite kan man trene og likevel komme i bedre form?

Kodeordet er HIT (HøyIntensitetsTrening). Forskning viser at svært korte kraftanstrengelser med superhøy intensitet gir enorm treningseffekt - uansett alder og form. Oppskriften er trening som bare tar ti minutter - utført tre ganger i uka. Boken gir deg et allsidig treningsprogram, vitenskapelige fakta om treningsmetoden og forklarer på en enkel og instruktiv måte hvordan du skal komme i gang med denne revolusjonerende treningsmetoden.

"HIT-metoden" er et særdeles nyttig redskap, først og fremst på grunn av dens tilgjengelighet og enkelhet.

Dette er ikke en bok for toppidrettsutøvere, men en gjennomsnittlig voksen person som er på jakt etter utprøvde metoder som kan forbedre kondisjon og forsinke  (og til og med reversere) en forverring av helsen.

En av bokens styrker, er hvordan forskningen som ligger til grunn for HIT-metoden, blir presentert. Det henvises til en passe mengde av studier. Slik unngår forfatterne at leserne mister interessen, noe som fort kunne ha vært resultatet dersom de hadde referert til en uendelig mengde med forskningsresultater. Noe de saktens kunne ha gjort, om ønskelig.
Studiene presenteres dessuten med lett forståelige begreper.

Jeg har lest en rekke lignende bøker, med ellers overbevisende informasjon, som falt igjennom når det kom til å oversette prinsippene til det praktiske.
Denne boken går heldigvis ikke i den fellen. Forfatterne har nemlig utformet programmer som er enkle å følge, og ikke minst enkle å forstå.

"HIT-metoden" er en svært interessant bok, som også gir gode vitenskapelige forklaringer på treningsmetoden den beskriver. Nå gjenstår det bare å teste det ut!

Boken tilbyr revolusjonerende råd om hvordan vi kan redusere farene ved vår stillesittende livsstil. Det i seg selv mener jeg gir kraftfull gjenklang.

Dette er den eneste treningsboken du trenger. Den vil forandre livet ditt!

Anbefales!

"Nøkkelen" av Mats Strandberg og Sara B. Elfgren

Nøkkelen
Mats Strandberg og Sara B. Elfgren
Ungdomsbok/Fantasy
848 sider
Oversetter: Gry Brenna
Gyldendal Norsk Forlag
2014

Mats Strandberg (f. 1976) er journalist, og har tidligere utgitt tre romaner for voksne.

Sara B. Elfgren (f. 1980) er filmmanusforfatter, og elsker fantasy, horror og sci-fi.

"Nøkkelen" er tredje og siste bok i Engelsfors-triologien, og en bok svært mange har ventet i spenning på!

De to første bøkene, "Sirkelen" og "Ild", har gjort stor suksess hos kritikere og lesere verden over - bøkene er oversatt til tyve språk og kommer ut i over tretti land. 

Det er også endelig klart at bøkene skal filmatiseres, og at det blir en virkelig storsatsning av en film

Bok 1 i serien, "Sirkelen", er filmatisert med midler fra Abbas Benny Andersson, og har premiere i Sverige på nyåret 2015.

Byen Engelsfors har et vakkert navn, men er et gudsforlatt sted.

Omgitt av dype skoger der mennesker ofte går seg vill og forsvinner. Seks jenter som ikke har noe til felles - bortsett fra at de har selve ondskapen i hælene.

For å overleve tvinges de til å samarbeide.

Det har så vidt gått en måned siden tragedien i gymsalen på Engelsfors videregående, men De utvalgte (seks høyst ulike jenter fra samme videregående skole) får ingen tid til å hente seg inn. Den siste kampen er nemlig nær! 

De utvalgte står overfor sin viktigste kamp, men hvordan skal de være i stand til å forhindre demonenes inntrenging når de ikke er fulltallige? 

Dessuten har hver og en av dem personlige problemer å stri med, problemer som aldri synes å ta slutt. 

Kjærlighetsbånd knyttes og hjerter knuses, uskyldige liv går tapt og ondskapens krefter er større enn noensinne. 

Kommer De utvalgte til å lykkes, eller kommer den lille byen Engelsfors til å være åstedet for begynnelsen av verdens undergang?

For innbyggerne i Engelsfors blir det stadig mer klart at noe er veldig galt. Katastrofe etter katastrofe inntreffer. 

De vanlige dødelige forstår ikke det som er i ferd med å skje, men for De utvalgte er alt sammen klart. Demonene som ønsker å komme seg inn i vår verden må stoppes. 

Men De utvalgte sliter med å bli en enhet, noe de må være dersom de skal forhindre at verden går under. 

Dessuten kommer det hele tiden nye folk til herskapshuset, og det påvirker De utvalgte. 

Hvordan skal de noensinne være i stand sammen til å forhindre apokalypsen? Hvilken vei bør de velge, og hvor ligger egentlig deres lojalitet? Og hvor langt er de villige til å gå?

De utvalgte kan bare være sikre på en ting - alt vil forandres.

"Nøkkelen" er en flott ungdomsbok, der de to forfatterne virkelig har funnet den perfekte balanse mellom det overnaturlige og mer realistiske.

Karakterene er godt skildret, og jeg synes at relasjonsutviklingen mellom venner, kjærester og foreldre er minst like interessant å lese om, som de magiske evnene noen av dem besitter.
Jeg likte også at De utvalgte føltes levende og hadde sine distinktive trekk. 

Forfatterne har også klart det kunststykket å formidle nærmest konstant spenning selv om boken er over 848 sider lang! Det er absolutt ingen enkel prestasjon. 

Dessuten inneholder historien ingredienser som sorg og humor. 

Det hele er sammenvevd på et utmerket vis, og jeg er svært fornøyd med hvordan alle trådene til sist ble knyttet sammen. 

"Nøkkelen" er en strålende avslutning på en veldig bra serie, og er ikke noe annet enn en meget spennende og morsom bok, hvor det også er enkelt å komme inn i selve handlingen. 

Jeg vil anbefale denne boken for alle unge som liker fantasy.

"Det levende kjød" av Lene Kaaberbøl

Det levende kjød
Lene Kaaberbøl
Krim
352 sider
Oversatt fra dansk av Elisabeth Bjørnson
Gyldendal Norsk Forlag
2014

Lene Kaaberbøl (f. 24. mars 1960 i København) er en dansk forfatter. Hun er utdannet cand.mag. i engelsk og dramaturgi ved Århus Universitet. Kaaberbøl har undervist i videregående skole, arbeidet som tekstforfatter, forlagsredaktør og ridelærer. Hun er medeier og kreativ direktør i det danske forlaget Phabel.
Kaaberbøl fikk utgitt sine første bøker allerede som femtenåring. Hun har bl.a. skrevet prisbelønnede barne- og ungdomsbøker og romaner for voksne.
I 2009 mottok hun sammen med Agnete Friis Harald Mogensen-prisen for beste danske kriminalroman utgitt i 2008.
"Gutten i kofferten" (norsk utgave 2010) er den første boken i en serie om Røde Kors-sykepleieren Nina Borg. Den neste, "Et stille, umerkelig drap", utkom våren 2011
og den tredje boken i serien, "Nattergalens død", i januar 2013. Bøkene om Nina Borg er skrevet sammen med Agnete Friis og er utgitt i over 12 land.

Lene Kaaberbøls bøker er oversatt til et tyvetalls språk. 

"Kadaverdoktoren" (2011) var første bok i en ny krimserie om den unge Madeleine Karno, som er assistent for sin far, legen og patologen Albert Karno. 

"Det levende kjød" er den andre boken i denne serien. 

24 juni 1894.

Det er en varm og kaotisk sommernatt i provinsbyen Varbourg i Frankrike.

Den 21 år gamle Madeline Karno ligger i sengen og kan nærmest føle at noe er galt i byens gater. Det har hun helt rett i.

Den franske presidenten har blitt myrdet av en italiensk anarkist, og byens innbyggere er i harnisk ute i gatene. 

Som straff må andre italienere gjennomgå for anarkistens ugjerninger. 

Siden hennes far, Kadaverdoktoren, er opptatt i byens andre ende, blir vår heltinne sendt ut for å undersøke liket av en ung prostituert, Rosalba Lombardi, som har blitt funnet maltraktert i en kullhandlers bakgård. 

Og Madeleine gjør det hun er best til, nemlig å dokumentere åstedet med notater og kulltegninger. 

Det blir hennes personlige jakt på morderen vi følger, og hun forkaster ikke et eneste spor uten først å ha sjekket det, selv om det innebærer at hennes sikkerhet kan være truet.

Vi får også følge Madeleines hverdag på universitetet. Vi får kjennskap til hvilke ​​problemer hun står overfor der. Som eneste kvinnelige student, må hun nemlig kjempe hardt for å bli tatt på alvor, både av lærere og andre medstudenter. 

Dette gir leseren et meget interessant innblikk i hvordan det måtte ha vært, å være kvinne i en mannsdominert verden, og hvordan man på denne tiden så på kvinner generelt.

Men Madeleine er både intelligent og ambisiøs, og hun har ikke til hensikt å la sitt kjønn komme i veien for sin fremtid.

Klasseforskjeller er også et tema som berøres i denne boken. Dessuten vies datidens medisinske fremskritt også plass, f.eks. ihht. aborter, fødsler og keisersnitt. 

Det er god flyt i historien og jeg synes at Lene Kaaberbøl virkelig evner å interessere sine lesere, selv om det hun formidler forsåvidt kan minne om noe man har lest  før. 

Det er med andre ord ikke så mye nytt i denne historien, men det er selve researchen som utgjør hele forskjellen.

I tillegg skriver Lene Kaaberbøl med en stor innlevelse i den tiden hun har satt seg ut for å beskrive, og hun vrir litt på språket, slik at det virker tilpasset 1890 årenes stil - uten at det på noen som helst måte fremstår kunstig. 

"Det levende kjød" er et fascinerende portrett av en begavet og ambisiøs kvinne, som har problemer med å få både sitt følelsesliv og intellektuelle utfordringer i samsvar med det borgerlige Frankrikes rigide standarder, og en like fascinerende historie om den tiden da moderne vitenskap var i ferd med å ta den form som vi kjenner i dag. 

Dette er en spennende bok, og historien som fortelles er både gripende og uforutsigbar. Dessuten er slutten av særdeles overraskende karakter. Det var faktisk flere fasetter til historien enn jeg på forhånd hadde forventet. 

Anbefales!

Kjære barn!

"En pingles dagbok 9: Ut på tur, aldri sur" er i salg fra 10. november 2014.

Mandag 29. september kl. 15.00 på Tanum Karl Johan kan dere møte forfatteren bak "En pingles dagbok"!
Velkommen til en artig dag med Jeff Kinney (forfatteren) og "pinglen", Greg Heffley.

Hurra for pinglen Greg! Gid han lenge, lenge leve må!

Hvis du liker Pingles dagbøker, tror jeg at du også vil like denne boken:

"Gutta i trehuset med 13 etasjer"

Andy og Terry bor i et trehus. Men det er ikke et vanlig trehus. Det er verdens mest spennende trehus med 13 etasjer, en bowling bane, et gjennomsiktig svømmebasseng,
et hemmelig underjordisk laboratorium, en marshmallowsmaskin som skyter godsaker inn i munnen din hver gang du er sulten.

Livet i trehuset ville vært perfekt for Andy og Terry hvis ikke de ikke måtte skrive sine neste bok. Det er jo umulig å skrive bøker når man blir distrahert av tretten flygende
katter, gigantiske bananer, vakre havfruer, en sjøuhyre som tror hun er en havfrue, enorme gorillaer og farlige tyggegummibobler!

Anmeldelse av "Gutta i trehuset med 13 etasjer" kommer etter hvert på bloggen.

Kom gjerne med innspill om det er noe dere ønsker.

"Oslo Noir" av Aslak Nore

Oslo Noir
Aslak Nore
Thriller
400 sider
Aschehoug
2014

Jeg har ikke rukket å lande før en ny roman som jeg virkelig har sett frem til, lanseres. Og, da snakker jeg om "Oslo Noir". Synes du tittelen virker noe kjent? Jo, Noir begrepet er nok kjent gjennom forfatterkollegaen Jens Lapidus (Stockholm Noir). Men, her stopper også sammenligningen. Fordi ingen av oss vet om Aslak Nore planlegger en triologi.
Dessuten har han skrevet om sin egen hjemby da han selv var på alderen med hovedpersonen som heter Peter Wessel. Historien ligger retrospetivt drøye femten år tilbake i tid. Og forfatteren skildrer Løkka på 1990-tallet (Selv vokste Aslak Nore opp i Nydalen). De av dere som leste debutkrimmen, "En norsk spion", vil kjenne igjen hovedtrekkene til Peter Wessel. Jeg spådde forfatteren en internasjonal karriere siden handlingen var lagt til fedrelandet, Dubai og Afghanistan.

"En norsk spion" var den aller første boka som jeg fikk lov til å skrive om. Og jeg var helt i fyr og flamme over språket. Ikke visste jeg heller at forfatteren var sønnen til en anerkjent forfatter i vår litterære verden. Og for all del, ikke bruk dette mot Nore. Man arver ikke et så usedvanlig godt talent for skriving. Det må hardt arbeid til, gjennom prøving og feiling. 

Og en genuin interesse for litteratur og akademia.
For forfatteren har til de grader noe å formidle. Det opplevde jeg i debutboken som er sakprosa, "Gud er norsk" (2007) og "Ekstremistan" (2009) om Norge etter innvandringen. Det jeg har lagt merke til er at Aslak Nore er perfeksjonist. Det virker for meg som han gjør grundig research før han setter seg fri for å underholde oss.
Personskildringnene samt miljøskildringnene er upåklagelige. Når du leser, kjenner du formelig frykten på kroppen.

ASLAK NORE:

Født i Nydalen, Oslo i 1978.
Har studert sosiologi, samfunnsgeografi, ved UIO, og Liberal studies i New York.
Har tjenestegjort i NATO-styrken i Bosnia.
Jobbet som journalist både under studieoppholdet i New York, samt på heltid da han bodde i Afghanistan og Irak.
Før han dro til NY, var han forlagsredaktør i Gyldendal Norsk Forlag.

Vi kan oppsummere det slik:
Forfatter av fire bøker.
Kommentator.
Forlagsredaktør.

For tiden driver han sammen med Asbjørn Slettemark, kulturbloggen OP-5 og skriver for flere medier, blant annet Aftenposten.

I romanen "Oslo Noir", beskriver forfatteren et Oslo som på 90-tallet var tøft på sitt vis og kanskje mer rasisitisk enn i dag, men samtidig mer uskyldig. Bakteppet for romanen er hans egen oppvekst på 90-tallet knyttet opp i mot dagens flerkulturelle hovedstad. Skjæringslinjen ligger i en by og en ungdomskultur preget av Oslo Øst – Oslo Vest. Storstilt hvitvasking av valuta og norske og utenlandske tragedier tuftet på fortolkningen av menneskesynet ekstremisme.
Romanens inngangsport er ungdommens festing, prøving og feiling, tilgang på dop og skildring av kriminalitet.

Det er ikke til å unngå å merke seg at hovedpersonen Peter Wessel er av samme solide karakter som i forrige roman.

Jeg gir den terning 6. Men jeg vil anbefale deg, selv om det kan bli vanskelig, å ta deg litt tid til å lese romanen. Først da vil jeg tro du oppdager forfatterens brilliante språkbegrep. Og det kan jeg med hånden på hjertet kun tilegne noen få!

"Bursdagsgaven" av Sue Monk Kidd

Bursdagsgaven
Sue Monk Kidd
Roman
429 sider
Oversatt fra engelsk av Bente Klinge
Gyldendal Norsk Forlag
2014

Sue Monk Kidd ble født i Sylvester, Georgia, i 1948. Hun ga ut tre memoar- og essaybøker før hun i 2005 fikk et stort gjennombrudd med "Bienes hemmelige liv", som lå på den norske bestselgerlisten i over et år.

Monk Kidd har også skrevet romanene "Havfruestolen" og "Granateplene", den siste i samarbeid med datteren Ann Kidd Taylor.

Sue Monk Kidd bor utenfor Charleston i South Carolina.

I Sue Monk Kidds feirede nye bok følger vi Sarah og Hetty og deres kamp for et verdig liv gjennom 35 år. "Bursdagsgaven" er en flammende sørstatsroman om håp, mot, frihetstrang og behovet for å ha en stemme i verden. Boken er basert på en sann historie og gikk rett inn på førsteplass på New York Times' bestselgerliste.

"Bursdagsgaven" forteller om en del av amerikansk historie som kanskje aldri vil bli skrevet om i skolenes historiebøker. Boken forteller historien om Grimké søstrene, som var i forreste linje av anti-slaveri-bevegelsen og kvinnerettighets forkjempere.

Charleston , 1803:
Boken starter med at den 11-åringe Sarah Grimké får den jevnaldrende slavejenta Hetty Handful i bursdagsgave av sine rike foreldre. 
Forskrekket over utsiktene til å eie en slave, skriver hun snarlig et fribrev med hensikt å sette Hetty fri. Dessverre, blir dette forpurret av Sarahs strenge foreldre som tror på slaveriet. Noe som gjør Hettys frihet til Sarahs oppgave i livet. Hun lærer Hetty å lese og skrive, noe som er ulovlig og forbudt i det slaveri-bundne Amerika, og som er straffbart for begge jentene. Sarah håper også at hun en dag kan bli jurist, akkurat som faren og hennes eldre brødre. Men som jente, blir hun latterliggjort for sine ambisjoner og i stedet bedt om å fokusere på å finne en seg mann og konsentrere seg om broderi, håndskrift og bibel.

I og med at bokens ulike kapitler veksler mellom Sarah og Hettys perspektiver, blir leseren godt kjent med hvilke bedrøvelser hovedpersonen og hennes frihetssøkende slave må gå igjennom, både psykiske og fysiske.
Gjennom 35 viktige år av livene deres, forteller forfatteren en emosjonell historie - hvor håp knuses og kjære forsvinner, og om opprør og svik. Forholdet dem i mellom går fra å være herre og slave til lærer og student, til venner og til slutt mer som søstre.

Sarahs søster Nina, som for øvrig også er Sarahs gudbarn, fremstår som en sterk kvinne i kraft av seg selv, til tross for utgangspunktet å måtte være i Sarahs skygge. Hun er frittalende og nekter å bøye seg for samfunnets normer. I situasjoner der Sarah nøler, trosser Nina dem åpenlyst.

De andre karakterene i boken gjør også et uutslettelig inntrykk. Dessuten er miljøskildringene av ypperste kvalitet.

I en historie om grusomhetene av slaveriet og kampen mot det, gir forfatteren sine lesere to heltinner som går fra å være underdogs til to særdeles sterke kvinneskikkelser.
Det er umulig å ikke bli beveget av deres kamp og bønn for frihet. Slik makt er det i forfatterens ord.

Anbefales på det varmeste!

"Jeg er Pilegrim" av Terry Hayes

Jeg er Pilegrim
Terry Hayes
Thriller
792 sider
Oversatt av Peter A. Lorentzen
Bazar Forlag
2014

Terry Hayes (f. 1951) begynte sin karriere som journalist i The Sydney Morning Herald. Som utenrikskorrespondent i USA dekket han store internasjonale saker som Watergate og president Nixons avgang. Senere gikk han over til å bli en suksessfull manusforfatter, og står blant annet bak storfilmer som "Mad Max" og "From Hell".
I dag bor Terry Hayes i Sveits sammen med sin kone og fire barn.

Terry Hayes' debutroman "Jeg er Pilegrim", tar leseren med på innsiden av USAs mest hemmelige etterretningsorganisasjon, i et forsøk på å lokalisere kilden til et nært forestående terrorangrep.

Etter å ha forlatt den hemmelige tjenesten, ønsker bokens forteller (Pilegrim) ikke annet enn å være alene og leve et liv uten å måtte tenke på gjengjeldelse eller hevn.
Når en uidentifiserbar kvinne blir funnet drept på et nedslitt hotell i New York, trekkes han tilbake til denne verdenen.

Pilegrim blir bedt om å bistå med etterforskningen, men innser etterhvert at han har å gjøre med en morder som bokstavelig talt har memorert alle triksene i boken (en bok han selv har skrevet om etterforskningsmetoder) for å unnslippe myndighetene.

Det hele setter i gang en serie av hendelser som når inn i de innerste sirkler av de amerikanske sikkerhetstjenestene, og snart får Pilegrim et oppdrag som innebærer dødelige konsekvenser - å avspore en ny form for terrortrussel som potensielt kan ødelegge USA innenfra sine egne grenser.

Boken forteller også om en arabisk gutt (Saraseneren) som ble født i Kongeriket Saudi Arabia. Etter å ha vært vitne til at faren blir halshugget, sverger han å hevne drapet.
Ikke ved å angripe andre arabere, men amerikanere, i og med at de er allierte med Saudi Arabia.
Han blir en hensynsløs terrorist og hans ønske er å påføre amerikanerne mest mulig smerte og tragedie.

Etter hvert bringes alle de ulike elementene i historien sammen i en dramatisk konklusjon.

"Jeg er Pilegrim" er intet annet enn en  eksplosiv kombinasjon av krim, thriller og action. Den er svært gjennomtenkt og innehar et relativt høyt tempo. Samtidig er den karakterorientert og det merkes at forfatteren etter beste evne forsøker å få leserne til å forstå hva som driver dem.

Historien tar leserne med til Tyrkia, Afghanistan, den arabiske halvøy, foruten USA.

Dette er en murstein av en bok der lengden er på hele 792 sider. Historien dekker mye, også de ​​mange opplevelsene til hovedpersonen og hans fiende.
Jeg tror ikke boken kunne ha vært så mye forkortet uten at det hadde gått ut over selve historien.

"Jeg er Pilegrim" er både en gripende og fantasifull bok, med godt beskrevne og uforglemmelige karakterer, og en historie som jeg ikke kommer til å glemme med det aller første.

Jeg ser frem til ytterligere bøker fra denne svært så talentfulle forfatteren.

Anbefales!